以下内容关于《
上班族肩颈酸痛怎么按摩 肩颈酸痛5步骤图解
》的解答。1.肩颈酸痛怎么按摩手法2.上班族肩颈酸痛怎么按摩 肩颈酸痛5步骤图解3.缓解肩颈酸痛的按摩手法4.?肩颈酸痛怎么按摩手法图1.大椎骨：摸摸自己的颈部，有块最突出的骨头，大椎骨的位置在这里。
2.肩胛骨：最简单精确找到的方法，将左手放在右肩上，会发现上背部有块骨头突出来，骨头旁边称之为骨缝，酸痛累积之处！产品建议：使用按摩油或乳液，能让手滑动为基本的使用量，滑不动了，要适时的增加产品喔。
ps:(颈肩疼痛怎么按摩)
3.Step1．哈罗，按摩开始：双手上产品後，稍微搓揉加热，双手的指指腹以安抚滑动的方式，稍微下压施力，由颈部滑至双肩，再由双肩滑回颈部，来回约3~5次。
4.此步骤的目的在於让肌肤有滋润度秀秀肩颈，也有要准备开始罗向对方身体打招呼的涵义。
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5.Step2．放松小菱形肌：找到大椎骨後，从旁边为起点，双手拇指指腹以下压後，稍微往後推的力道，推到肩胛骨旁的骨缝（不要碰到骨头），依酸痛状态，可重复多次。
6.用脑的上班族们，常常会因为肩颈太酸痛，酸到某天头就痛起来！关键是风池穴太紧绷！Step3．掰掰偏头痛：找到颈椎两侧的凹陷处，从大椎骨旁为起点，用右手双指沿着凹陷处往上顶到风池穴後，左手辅助以手腕顶住对方额头，开始加深风池穴的揉按力道。
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7.补充：若感觉不到凹陷处，还能这么找：以完骨(耳垂後方突出的骨头)、脊椎为界线，靠完骨约1/3处即是让人有感的按摩处喔！背痛的祸首，在于大菱形肌超级紧，将肌肉完全纠结在起。
8.Step4．放松大菱形肌：从大椎骨旁的肌肉为起点，双手指腹以下压往旁推滑的力道，由脊椎旁往下滑到肩胛骨旁的骨缝，按摩完箭头处的肌肉范围，可重复多次。
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9.补充：如果怕肩胛骨不好找，可以请对方将手放在肩膀上，让肩胛骨突出，就能更清楚了解位置罗。
10.肩膀像铁板样硬，有点定要揉按！Step5．舒适的肘击：颈根部和肩峰(有块突出的骨头)的连线的中间点为肩井穴，是肩膀最僵硬之处，能使用手肘的力量（请参考右上角图），将手肘靠在该点上，运用身体的力量，施以往下压的力道（手肘不要滑开），停留约10秒後放开，再往下压，重复数次。
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11.当然，全身的按摩是最能全面地放松，推荐隐舍温感舒眠护理120分。
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肩颈疼痛如何按摩
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