超人造型动作(超人的动作)

以下内容关于《

肌肉怎么练出来?4种进阶动作训练最有效

1.建议1组能撑多久就多久，3组，组间休息1分钟。

2.伏地挺身姿势，躯干打直，身体呈直线，注意拱背问题或让身体太过凹陷。

ps:(超人动作怎么做)

3.同时将右手和左脚抬起，抬至和身体平行即可。

4.停滞两秒后，接下来再换左手和右脚抬起。

ps:(超人式动作)

5.注：抬起的过程中身体会不等程度地晃动，尽量收紧腹、臀，身体不往左右倾斜，维持平行状态。

总结：以上就是编辑：【天秤座】整理原创关于《

超人造型动作

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