减肥餐食谱一日三餐(减肥一日三餐的食谱)

以下内容关于《

3天减肥食谱一日三餐 3天超有效减肥食谱

1.Day1早餐：片全麦吐司+两匙花生酱、半颗葡萄柚、杯黑咖啡或茶（含咖啡因）午餐：片全麦吐司、半罐水煮鲔鱼罐头、杯黑咖啡或茶（含咖啡因）晚餐：85g的肉（任何肉类都可以）、杯（约110g）绿豆或是绿色蔬菜、颗苹果、半根香蕉、杯（约110g）香草冰淇淋Day2早餐：片全麦吐司、颗鸡蛋（作法皆可，但是水煮最好）、半根香蕉午餐：颗鸡蛋、杯（约110g）无糖优格或是无盐的茅屋起司、片苏打饼干晚餐：两根（约85g）热狗或香肠、杯（约110g）的红萝卜及花椰菜各半、半根香蕉、半杯（约55g）香草冰淇淋Day3早餐：片切达起司、片苏打饼、颗苹果午餐：片全麦吐司、颗鸡蛋晚餐：罐水煮鲔鱼罐头、半根香蕉、半杯（约55g）香草冰淇淋说明：这个食谱是透过间歇性断食以及食材搭配产生化学作用，来让体重下降，所以食谱内容、甚至是进食顺序都很严格，不能更动。

2.对于吃的东西很严格、3天之内都不能更换，第4天开始则可以正常进食、但必须是每餐不超过1500卡的低卡食物，只要进行周体重就会明显下降！如果想要加速瘦身可以搭配些轻度运动（因为吃这个食谱会没力、不要做高强度运动喔），另外也不建议长期为之，想健康的瘦下来还是要饮食管理+运动才是正解啦。

ps:(有效减肥食谱一日三餐)

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