以下内容关于《
拉力绳常见训练动作(拉力绳训练动作大全图片)
》的解答。1.拉力绳训练方法大全2.拉力绳训练方法大全图解3.拉力绳训练方法大全4.拉力绳和哑铃哪个好1、、站姿后抬腿把拉力绳的端固定在较低的地方，另外端则用脚踝绑带固定在右脚上。
2、呼气时将腿向后向上的抬起，并且保持1-2秒的时间。
ps:(拉力绳初学20个动作)
3、吸气还原成初始姿势。
4、换腿进行。
ps:(拉力绳6个经典动作)
5、、仰卧腿下压把拉力绳固定在胸腹以上的位置，背对着拉力绳躺下，把拉力绳的端用踝关节束带固定在左脚踝关节上面，抬起左腿，并垂直于地面。
6、吸气，呼气时直腿向下伸展髋关节，并收缩左臀部肌肉。
ps:(运动拉力绳)
7、吸气还原成初始动作。
8、换腿锻炼。
ps:(拉力绳的健身方法)
9、、跪姿腿后蹬把拉力绳固定上左脚上，右膝跪在垫子上面，两只手握住拉力绳手柄支撑地面。
10、左腿屈膝，吸气，呼气时向后蹬伸。
ps:(健身拉力绳锻炼方法图解)
11、吸气时还原成初始动作。
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