拉力绳训练动作(拉力绳训练动作大全图片)

以下内容关于《

拉力绳训练动作(拉力绳训练动作大全图片)

1、方法：站姿肩上推举拉力绳虽然只是条不起眼的绳子，但只要运用得到，照样可以对角肌、肱头肌进行锻炼。

2、用拉力绳做站姿肩上推举就可以达到训练目的。

ps:(拉力绳训练动作)

3、第一，将拉力绳踩在脚下，两只脚前后分开站立，双手紧握拉力绳，放在肩部，掌心朝向前方，然后吸气，双手用力将绳子向上举，直到手臂伸直的高度，然后呼气回到初始动作。

4、方法：侧平举利用拉力绳还可以很好地对角肌中束进行训练。

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5、做侧平举的时候，第一保持标准的站姿，后背挺直，抬头收腹，身体可以稍微前倾，然后将拉力绳踩在脚下，双手紧握放在身体两侧，然后开始伸展手臂，直到手臂和肩部保持在同个高度时停止，保持这个姿势秒，然后缓缓回到初始动作。

6、方法：直立划船很多上班族都或多或少地有些颈肩部的疼痛不适，也不注意对斜方肌进行训练，导致肌肉僵硬，加重不适。

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7、用拉力绳做直立划船，就能够很好地斜方肌进行训练，减轻颈肩部的不适。

8、第一，保持直立的姿势，将拉力绳踩在脚下，抓住绳子的中间，两手的间距和肩膀同宽，用力将绳子提起，直到下颌再放下，反复进行训练就可以了。

ps:(拉力绳6个经典动作)

总结：以上就是编辑：【绿色阳光】整理原创关于《

拉力绳训练动作大全图片

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