慢跑对心脏有好处吗(跑步对心脏有什么好处)

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慢跑对心脏好吗？心脏病患者慢跑有好处吗？

1、增加血液总量。

2、慢跑使血液在全身循环的速度大大加快，般安静时每分钟周流全身4—5次，运动时可加快到周流全身7次，在1分钟内流回心脏的血量增加，从心脏输出的血液量当然就多了。

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3、健康的心脏就是这样根据不同的需要，出色地完成各种任务的。

4、使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

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5、使心脏肌肉变厚。

6、慢跑时人体的骨骼、肌肉需要更多的氧气，心脏必须通过加快心率、加大心肌收缩力，同时增加呼吸频率和幅度来满足氧气供应。

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7、随着经常慢跑，心肌纤维增粗增大了，就像强壮的臂膀能提起更多的重物样，心脏肌肉变厚，变得更有力了，就能抽送更多的血液。

8、这意味着，心脏每收缩次，能泵出更多的血液——每搏输出量增加了，心脏每分钟跳动的次数自然减少，心率降低了，耗能就会减少，心脏有了更多的时间休息，就不容易感到累，心力从而变得更强大。

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9、促进蛋白和肌红蛋白量增加。

10、在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比般人大，外形丰满，搏动有力。

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11、般人心脏容血量为765~785毫升，而坚持锻炼的人容血量可达1015~1027毫升，心跳可比正常人减慢10~20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。

12、能增强心脏的耐受力。

13、由于运动使得心脏容积变大，次输出的血液足够大，这样通常心脏会通过减少每分钟的心率次数来达到中和，而这意味着它每分钟可以少跳20-30次，每天可少跳2-32万次。

14、这样经常运动的人，尤其是运动员，他们的心脏负担会相应减少，能让心脏得到充分休息，防止过度疲劳，形成种自然防御机制。

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