以下内容关于《
引体向上可以长高吗 这样做才能长高
》的解答。1.引体向上可以长高么2.引体向上可以长高吗 这样做才能长高3.?引体向上可以长高么4.引体向上怎么做才能长高1.引体向上对长高有定效果的，背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之。
2.它的发达程度对健美关系甚大。
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3.换句话说，背阔肌丰厚发达时，整个背部看上去才呈现出“V”字型。
4.发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌、等背部肌群的训练方法很多。
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5.其中引体向上是人们普遍采用颇有效果的种训练方法。
6.引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。
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7.然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚(下巴颏儿)超过横杠或颈后贴近横杠止。
8.稍停后，边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。
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9.下颏超过横杠，这个动作叫“胸前引体向上”。
10.颈后贴近横杠，也称“颈后引体向上”。
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11.还有种引体向上，是将特制的横梁挂在横杠上，双手握住架下的横梁，做引体向上。
12.这个动作叫“平行握引体向上”。
13.般来说，如果次引体向上超过15个，可尝试着用皮带或绳束系上重物或杠铃片来练。
14.有人喜欢把重物挂在腰上，也有人习惯系在脚踝处。
15.不过有两点需要提醒您，是重量要合适。
16.是注意安全。
总结：以上就是编辑：【谭嘉琴】整理原创关于《
引体向上可以长高吗
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