以下内容关于《
拉单杠技巧
》的解答。1.拉单杠图片2.拉单杠技巧3.拉单杠对颈椎有什么好处4.拉单杠对颈椎有好处吗1、拉单杆能锻炼人的臂力，增加肌肉弹性。
2、人们在拉单杆时可以先做下热身运动，让肩部肌肉打开。
ps:(腰椎间盘突出拉单杠技巧)
3、然后双脚张开，用手握住单杆，利用肩部的力量，使双腿离地，将身体缓缓拉起，当发现下巴超过单杠时，可以稍作停留，然后放松背阔肌，让身体慢慢下降，回到地面。
4、这样重复循环3次，坚持做15到20分钟，就能有效拉伸人的肌肉，伸展筋骨，达到疏通筋骨、锻炼肌肉的作用。
ps:(单杠三练教学动作)
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