以下内容关于《
阴瑜伽可以减肥吗 有塑形效果
》的解答。1.阴瑜伽体式序列2.瑜伽体式讲解3.瑜伽体式讲解4.阴瑜伽可以减肥吗1、英雄式跪姿，臀部坐在脚跟上，深呼吸，感受身体到变化、大脑的变化、精神的变化，让注意力集中在今天的练习上。
2、保持30秒到1分钟。
ps:(瑜伽体式图片)
3、颈部放松英雄式坐姿，双手交叉置于脑后，下巴贴到胸部，在吸气和呼吸间感受颈部的放松。
4、保持30秒到1分钟。
ps:(瑜伽体式大全图及功效)
5、颈部放松-两侧英雄式坐姿，双手叉腰，让右耳努力去贴住右肩，深入而绵长地呼吸，保持30秒到1分钟，然后换另边重复。
6、肩部翻转俯卧，翻转身体向右，让左手和身体呈90度，曲右手和右腿，同时按压在身后，呼吸，感受肩部到拉伸。
ps:(瑜伽阴瑜伽)
7、保持30秒到1分钟，然后换另边重复。
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阴瑜伽体式序列
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