高抬腿减肚子,抬腿瘦腹动作

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高抬腿可以长高吗 没什么用处

1、动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起。

2、为保持平衡，手臂也相应抬高。

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3、抬腿同时，要用力收腹。

4、腿要抬高，使大腿和腹部夹角尽可能接近90度。

ps:(收腹举腿技巧)

5、左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。

6、锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有定的作用。

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7、注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡。

8、抬腿的高度应逐步加大，不要追求次到位。

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9、锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。

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高抬腿减肚子

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