以下内容关于《
爬山后小腿肌肉酸痛怎么办 这样来恢复
》的解答。1.爬山后腿疼最快的恢复法2.爬完山腿疼恢复最快的方法3.爬山后腿疼最快的恢复法用什么药4.爬山后小腿肌肉酸痛怎么办1、适当用通经活络水泡脚,也可试试用热毛巾敷住小腿,两天后疼痛感会明显减轻。
2、用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,能促进血液循环,减轻疼痛,建议水温在30℃~40℃为宜。
ps:(爬山后腿疼最快的恢复法,能上班不)
3、热敷的过程中好可以伴有伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢复正常。
4、休息就能够减少肌肉酸疼的现象，并且可以促进血液的循环，还能够加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给和修复,使之恢复正常。
ps:(爬山后腿疼最快的恢复法风油精)
5、所以运动之后要多休息,缓解疲劳。
6、在休息时,不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习,也就是进行伸展运动。
ps:(爬山后腿疼最快的恢复法艾灸)
7、对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。
8、两手先轻按大腿肌肉,然后再拍打小腿肌肉。
ps:(爬山后大腿疼最快的恢复法)
9、还可以按专门治疗腿疼的穴位:承山穴。
10、该穴位在小腿后方的正中间,由上方肌肉丰厚处向下滑移至肌肉较平处。
ps:(爬完山腿疼恢复最快的方法)
总结：以上就是编辑：【肖泽佳】整理原创关于《
爬山后腿疼最快的恢复法
》优质内容解答希望能帮到您。