以下内容关于《
爬山避免腿疼的正确做法(爬山之后怎么防止腿疼)
》的解答。1.爬山后的腿疼用什么方法可以缓解2.爬山过后腿疼有什么能缓解的办法3.爬山后的腿疼用什么方法可以缓解4.爬山为啥会腿抖1、坚持长期的运动锻炼身体，提高身体的耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
2、登山时应该尽量靠里边走，这样脚不会太疼。
ps:(如何缓解爬山后的腿痛)
3、登山应该注意节奏，尤其是下山不能太快，这样可以很好地保持体力。
4、爬山过程中休息时适当活动关节。
ps:(爬完山腿疼怎么缓解小妙招)
5、爬山运动前可以做些简单的热身运动，即拉伸肌腱的简单运动。
6、乳酸和丙酮酸就会聚积在血液中，当他们浓度升高时，会对身体造成伤害，比如爬山过后的肌肉酸痛等。
ps:(爬山后腿疼怎么样才能缓解)
7、不妨在爬山之前服用B族维生素吃点维生素E.C可以缓解这种现象。
8、7、爬山后肌肉酸痛并不会立即出现，般是24小时之后才出现。
ps:(爬山后腿痛怎么办)
9、如果平常运动少，为了避免第天酸胀厉害，建议回来后立即冷敷，降低组织温度，减少代谢废物。
总结：以上就是编辑：【气质知性熟女】整理原创关于《
爬山之后怎么防止腿疼
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