以下内容关于《
1、开始我们坐在瑜伽垫上，背部挺直收腹，这时候我们将腿部向上抬离开地面，可以不用将腿抬抬高。
2、这时候只有我们的臀部是接触到地面的，然后我们开始做转体动作。
ps:(俄罗斯转体怎么做有效)
3、开始我们的身体先向左转，直到我们的身体极限，这时候我们再缓慢的向右进行旋转，直重复这个来回转体的动作，注意腿部始终离开地面。
总结：以上就是编辑：【自由飞翔】整理原创关于《
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