以下内容关于《
1、对于些初级训练者，可以每组分为30个动作，每天5组。
2、然后再慢慢增加训练强度。
ps:(俄罗斯转体运动)
3、关于俄罗斯转体天做多少组最好，其实是没有个准确的答案的。
4、它要根据每个人的身体素质，安排合理的锻炼强度。
ps:(标准俄罗斯转体动作)
总结：以上就是编辑：【武则天后代代武义】整理原创关于《
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