以下内容关于《
1.俄罗斯转体这项运动每天需要坚持做10到20个，第一，我们在刚刚开始做的时候难度可以先放小些，新手做这项运动还是要慢慢熟悉的，开始肯定是做不好的，在适应的期间，慢慢的增强并且增加动作次数，在比较熟练之后，大家就可以多加些数量了，但是最好次性不要超过60个，否则身体也是比较受伤的，天里最佳的次数是30个左右，如果想多做些的话，可以分组进行，中间需要休息会儿。
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