以下内容关于《
坐位体前屈是什么？坐位体前屈高效训练方法
》的解答。1.坐位体前屈训练的作用2.坐位体前屈是什么？坐位体前屈高效训练方法3.坐位体前屈的作用以及动作要领4.坐位体前屈训练目的1.坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
2.现坐位体前屈是中国体育中考中的必考项目之。
ps:(坐位体前屈是什么意思)
3.坐位体前屈测试是种常见的柔韧性测试，针对的是下背部和腘绳肌的柔韧性。
4.这个测试很重要，因为这些区域的紧张和腰椎前弯症，骨盆前倾和下背部疼痛都有关系。
ps:(坐位体前屈用什么仪器测量)
5.最早介绍这个测试的是韦尔斯和狄龙(1952年)，现在已经成为种常见的柔韧性测试，被广泛地使用着。
6.这个测试有些不同的版本。
ps:(坐位体前屈是怎么做的)
7.其中大区别是，脚尖所在处是否为零刻度。
8.最符合逻辑的测试方法是，以脚尖所在处为零刻度。
ps:(坐位体前屈器材图片)
9.如果测试者的手达不到脚尖，则记负数，如果手超过了脚尖，则记正数。
10.使用的箱子进行体前屈测试传统的坐位体前屈测试的局限性在于，手臂长，腿短的人得分更高，而手臂短，腿长的人则不利。
ps:(什么叫做坐位体前屈)
11.使用箱子可以解决这个问题如果你没有坐位体前屈测试箱，你也可以找个别的箱子，在上面放根长直尺，作为替代。
12.你也可以采用家中坐位体前屈测试方案，它需要的器械很少。
13.你还可以采用V型坐姿柔韧性测试，它和坐位体前屈测试大体相同，只不过它不是用箱子进行测量，而是在地上画条线。
14.测试方法基本的坐位体前屈测试的方法如下：·器械：坐位体前屈测试箱(或者用其他箱子，在上面放根长直尺，作为代替。
15.·程序：脱下鞋子，坐在地板上，双腿笔直向前伸展。
16.双脚脚底完全贴在箱子上。
17.双膝锁定，贴住地板。
18.需要的话，测试者可以按压双膝，帮助它们贴住地板。
19.掌心朝下，双手迭放在起或者边缘相触，沿着顶端平面尽量向前伸手。
20.双手必须前伸到同样的距离，不能个远，个近。
21.先练习几次，再正式测试，双手向前伸，将这个姿势保持两秒钟，记下距离。
22.确保不要有猛拉的动作。
23.得分：数字精确到厘米或半英寸。
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坐位体前屈是什么动作
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