以下内容关于《
1.很简单，坐下来或者躺下，然后把杠铃从脚上方向髖部滚动，就行了。
2.或者你先透过硬举把杠抬起来，然后坐在凳子上，接着把身体往地面移动。
ps:(杠铃深蹲怎么把杠铃放到身上)
3.当很重的杠放在髋关节上会产生不适甚至是疼痛时，可以使用瑜珈垫、厚垫子、平衡垫或是深蹲的保护垫来保护你的髋关节。
总结：以上就是编辑：【文秋垚】整理原创关于《
