坐姿杠铃推举怎么做标准(坐姿杠铃推举的正确动作)

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坐姿杠铃推举怎么做标准(坐姿杠铃推举的正确动作)

1、1，坐姿推举时，选用80-85度靠背的长凳。

2、2，坐姿推举时，后背要完全靠在靠背上。

ps:(站姿杠铃推举)

3、3，用杠铃或其他机械推举时，而手的握距比肩宽2-5厘米。

4、4，做哑铃推举时，哑铃和身体在同平面，双手自然垂直。

ps:(杠铃平卧推举标准动作)

5、在做动作时上臂不要比手更先移动。

总结：以上就是编辑：【王小雅】整理原创关于《

坐姿杠铃推举的正确动作