以下内容关于《
杠铃深蹲练什么肌肉？杠铃深蹲的好处
》的解答。1.杠铃深蹲的好处和危害2.如何使用哑铃健身3.哑铃深蹲的标准动作4.杠铃深蹲练什么肌肉1、、提高全身力量最有效的动作人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参和发力。
2、科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。
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3、因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。
4、、增长全身肌肉最有效的动作深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。
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5、另外，深蹲这样做功多的动作，和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。
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杠铃深蹲的好处和危害
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