以下内容关于《
杠铃深蹲多少重量合适 看个人训练计划
》的解答。1.杠铃深蹲重量怎么选2.杠铃深蹲一般多大重量3.杠铃深蹲重量多少合适4.杠铃深蹲多少重量合适1、我们用RM来表示重复次数：RM是英文"repetitionmaximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。
2、1RM就是只能正确的完成次的重量!5RM就是最多能标准完成5下的重量，10RM就是最多能标准完成10下的重量，比如个训练动作中我用50斤举了最多10次，那你的10rm就是50斤!1-5RM：这是标准的用来提高最大肌肉力量的练法，如果你的目标是这样的话，我建议你以1-5RM为主去练，举得重量大概是你的1RM(最大重量)的85%，这种方法不建议初学者使用!因为不正确的姿势在大重量情况下会容易受伤!6-12RM：这是普遍最经典的训练次数，也是大部分健身爱好者使用的训练次数!注重增加肌肉体积同时对力量也有帮助!搭配的重量差不多在70-84%1RM之间13+：搭配的重量在70%1RM以下，偏向于肌耐力!如果的目标是练肌耐力!应该主要以轻重量多次数为主。
ps:(深蹲用多重的杠铃)
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杠铃深蹲重量怎么选
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