以下内容关于《
杠铃划船怎么做？杠铃划船正手反手区别
》的解答。1.正手杠铃划船和反手杠铃划船区别2.杠铃划船怎么做？杠铃划船正手反手区别3.杠铃划船是正握还是反握4.杠铃划船正手和反手的区别1.杠铃划船是背部训练的王牌动作!如果你想拥有个倒角的背部，杠铃划船是你绝对不容错过的训练!不过想要完成个完美的杠铃划船是非常不易的!你需要做很足很多细节!杠铃划船主要锻炼我们的背部肌群(背阔肌，斜方肌，菱形肌，大圆肌)、角肌后束及肘屈肌重点：屈体的姿势(屈髋屈膝在负重过程中保持躯干稳定)，需要定的身体稳定能力，特别是踝、膝、髋等关节，都要有和谐的搭配，才能让你在动作上有好的发挥。
2.姿势站姿，双脚和肩同宽、屈髋，膝盖微弯，俯身(70-90度)，整个背部要维持平坦，下背定要打直。
ps:(杠铃划船的动作要领)
3.双手略比肩宽，平均抓握杠铃，身体对齐杠铃中心点。
4.将杠铃往肚脐方向拉起，拉起时注意背部的收缩，手再做拉的动作，让杠铃碰到肚脐即可。
ps:(杠铃划船注意事项)
5.回到起始动作时，感受背部有打开的感觉，手再送出。
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杠铃划船怎么做
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