每天一万步的好处(每天一万步的好处)

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1、走路是种增强体质和增加免疫系统的理想运动方法。

2、它不仅能够促进心血管的流通，锻炼心肺功能，还能加快血液循环和新陈代谢。

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3、可是，步行健身法并不意味着人体消耗更多的热能，它能通过步行健身使身体能更有效地从食物中摄取营养。

4、步行健身可以让心脏更加强壮，可达到减肥效果。

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5、可以收获更多能量，从而锻炼自己的耐力及身体的柔韧性，这些都可以起到延长寿命，提升生活质量的作用，试验证明，如果周进行4次45分钟轻快的步行运动，无须改变饮食习惯，体重就会下降。

6、步行可以和缓解压力和解除忧虑。

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7、运动可以缓解脑中啡肽，减轻疼痛感并且还有镇定的功效。

8、这就是每天晚上30分钟的步行可以缓解天中所有的紧张情绪，疲乏感，第三起到振作精神作用的原因。

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9、步行可以减轻很多疾病的痛苦。

10、比如糖尿病，心脏病，骨刺，背痛，气喘病以及支气管炎等病的疼痛感。

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