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坐姿腿屈伸动作要领(坐姿腿屈伸动作要领)
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2、这是动作的起始位置。
ps:(坐姿腿屈伸运动示意图)
3、呼气的同时，用你的股头肌，全范围地缓慢伸展你的膝关节，最大限度伸展双腿。
4、确保你身体的其他部分在座位上保持不动。
ps:(坐姿腿屈伸和坐姿腿弯举)
5、在肌肉紧张的位置保持1秒。
6、吸气的同时，慢慢将重量降低至最初的位置，确保在小腿之前不要超过90度夹角的限制。
ps:(坐姿腿伸展)
7、重复动作至推荐的重复次数。
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坐姿腿屈伸动作要领
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