以下内容关于《
哑铃飞鸟一组几个 看体力状况
》的解答。1.哑铃飞鸟标准动作练肩2.哑铃飞鸟标准动作图解3.哑铃飞鸟标准动作视频4.哑铃飞鸟一组几个1、肩膀的位置：肩膀的位置是尤为重要的，很多人在进行动作的时候会出现耸肩(肩胛上提)的状况!这里的建议是保持你的肩胛骨微微后收，并下沉，让你的上背尽量顶着凳子!双手打开拍合时肩膀必须锁稳，避免肩胛上提。
2、手肘的角度：很多人手臂伸得太直，导致肘关节压力过大，建议手肘微曲而且要固定，特别是动作的离心阶段和底端!另外，动作时保持手肘朝向你的身体后方，手肘及腋窝成水平位置。
ps:(平板哑铃飞鸟标准动作)
3、动作轨迹：进行飞鸟动作轨迹是个圆弧。
4、收缩胸肌内收肩膀，向上画个圆弧，想象去抱住棵大树。
ps:(平躺哑铃飞鸟标准动作)
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哑铃飞鸟标准动作练肩
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