以下内容关于《
爬山注意事项(爬山时小常识)
》的解答。1.秋天爬山注意事项和必备物品2.爬山注意事项和必备物品英语作文3.爬山注意事项和必备物品4.爬山后腿部酸痛怎么办1、第一要了解自己的身体状况，爬山虽好，但很“挑人”，如果自身患有心脏病，则不能进行爬山，容易引发心肌梗塞、心绞痛等疾病。
2、实在想爬山的话，最好选择坡度较缓的小山，且要注意劳逸结合。
ps:(爬山时的注意事项)
3、此外，患有高血压、癫痫、肺气肿、眩晕症等疾病的人群，最好不要爬山，可以进行些幅度较小、强度较小的运动，比如散步、太极等等。
4、爬山之前要多喝水，爬山的过程中也要时不时地喝水，既可以稀释血液，也可以避免在爬山过程中出现身体缺水的情况。
ps:(爬山要注意什么)
5、也可以喝些含糖、电解质的饮料，以补充体力。
6、爬山的过程中要注意循序渐进，爬山前做些热身运动，爬山时不宜追求速度，如果感到身体劳累或者出现心慌、气短、胸闷等症状，应该原地休息。
ps:(爬山注意事项和必备物品英语作文)
7、爬山要走人比较多的路线，通讯工具保持畅通，随时和外界取得联系。
8、爬山过程中如出现扭伤，不能进行局部按摩或者热敷，最好冷敷，时间为20分钟到半个小时，能起到镇痛和消肿的作用。
ps:(爬山需要注意什么?)
总结：以上就是编辑：【薛浩宇】整理原创关于《
爬山时小常识
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