以下内容关于《
爬山为啥会腿抖 爬山后腿疼最好的恢复法
》的解答。1.爬山后腿疼最快的恢复法2.爬完山腿疼恢复最快的方法3.爬山后腿疼最快的恢复法用什么药4.爬山为啥会腿抖1、腿部按摩按摩可以让疲劳的肌肉放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。
2、不过，因为此时腿部酸疼，按摩的时候要格外注意，不能太用力，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或者轻按大腿肌肉。
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3、当然找专业的按摩师效果更好。
4、热水泡脚或热敷小腿热水可以加快血液循环，带走体内淤积的乳酸，进而促进肌肉恢复。
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5、用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，或者热水泡脚，持续大概10分钟，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。
6、当然，泡澡效果更好，可以在浴盆内放些红花和醋。
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7、做恢复性运动登山后第天可适当的进行些恢复活动，从而加快乳酸的排泄。
8、这种方法不但简单有效，而且有助于身体恢复后力量增加。
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9、另外，它也可以让你的身体变得更健康。
10、比如对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。
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11、或者做些如散步、慢跑等有氧运动。
12、注意休息适当的按摩或者热敷后，要尽快上床休息，这样可以让疲惫的身体尽可能的恢复过来。
13、休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给和修复，使之恢复正常。
14、多碱少酸因为体内乳酸过多堆积，多吃些碱性食物，如豆制品、蔬菜、水果等，可以保持体内酸碱度的平衡，尽快消除肌肉疲劳。
15、同理，就要少吃酸性食物。
16、比如肉类，蛋类，这个少吃，尽量吃的清淡点。
17、另外应该多喝些盐水或者糖水，这样有助于补充体内能量。
18、抬高小腿睡觉如果是爬山后回来发现自己腿疼的话，想要快速缓解腿疼不适，可以尝试在睡觉的时候将小腿抬起至高于心脏的位置。
19、这样做能够加速腿部血液的回流而减轻爬山引起的腿疼。
20、抬起脚可以将脚用被子或者是枕头垫起来。
21、7、药物治疗现在有些药物，如药膏，也可以减轻疼痛，恢复肌肉。
22、像麝香舒活灵，是专用于运动后肌肉酸疼的。
23、腿疼比较厉害的时候，不妨去咨询医生，看能否用些药快速缓解。
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