以下内容关于《
动感单车减肥主要瘦哪里？动感单车减肥要注意什么？
》的解答。1.骑动感单车瘦哪里最快2.怎么骑动感单车能减肥3.动感单车怎样骑更减肥4.动感单车减肥主要瘦哪里1、增加强度查心率达到减脂心率了才能减肥，算好自己的减脂心率，在动感单车运动时保持在这个区间就能保证更好地减脂。
2、具体做法是：以自己的6成极限速度骑行5～7分钟，第二是用心率表测自己的每分钟脉搏，使其处于心率处于最佳燃脂心率范围，这样可以达到最佳的燃脂效果。
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3、高强度间歇骑行瘦身在骑动感单车时，先以中慢速骑1～2分钟，再以5～2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。
4、可以咨询动感单车教练，让其加入HIIT(高强度间歇)训练的办法。
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5、瘦双腿骑车法即根据不同的条件用力去骑行，如上坡时调节齿轮大小(限5速或10速可调速自行车)，增加阻力。
6、此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质，对于有臀腿塑形要求的朋友来说，可以这样做。
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7、不要片面追求力量和速度运动量、频率和强度是运动的原则。
8、建议动感单车的初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60-80次左右。
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9、如没有骑过长途的下子骑了50公里，就容易出现膝盖积液的现象，因此不要味追求运动量，循序渐进才能更好地瘦身减肥。
10、每周至少节课教练建议：对于那些致力于减肥的学员，每个星期要坚持节动感单车课，而且每次最好上完全程动感单车课。
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11、因为堂课是个整体的训练，缺少个环节都会影响训练效果。
12、搭配器械练习单车教练马艳惠说，般单靠动感单车达不到特别明显减肥效果的，必须配合些器械(如蝴蝶机、卧推架、划船器等)练习。
13、动感单车学员可以适当选择可以增强大腿肌肉力量，侧腰以及肩部力量的器械进行练习。
14、动感单车对这几个身体部分要求相对比较高，容易受伤，因此针对这几部分的热身练习和相应的器械练习是必不可少的。
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