以下内容关于《
爬山会伤膝盖吗 要控制好运动量
》的解答。1.爬山是运动吗2.爬山前要做什么准备运动3.爬山前几天做什么运动好4.爬山会伤膝盖吗1、1，快步走爬山回来后，继续快步走。
2、走15分钟以上，就可以了。
ps:(爬山是不是剧烈运动)
3、带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。
4、记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到更好的瘦小腿效果。
ps:(爬山前怎样锻炼体能)
5、2，练瑜伽对于爬山后小腿变粗可以试试练习瑜伽。
6、两脚前后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。
ps:(爬山锻炼身体吗)
7、开始的时候两脚距离可以大些，练得柔软了再缩小点距离。
8、拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼。
ps:(爬山是一种很好的运动)
9、3，踮脚尖将腿直立，腿弯曲，用脚掌的半站在阶梯、小凳子，或任何十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。
10、双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。
ps:(我喜欢爬山因为这样可以锻炼身体)
11、以慢慢数到的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停下，然后再慢数到的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。
12、等做到你要的次数时再换边。
13、次数量力而为，但每次最好不间断地至少做到组最理想。
14、必须说明，在任何情况下，肌肉的增加对健康都是有利的。
15、这指的是，脂肪减少，肌肉增加，虽然短时内小腿可能让人看起变粗了，不过对健康的益处仍然很大。
16、而且只要采用些方法，就可以很好的帮助小腿瘦身。
总结：以上就是编辑：【音乐精灵】整理原创关于《
爬山是运动吗
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