以下内容关于《
锻炼颈部肌肉的方法 锻炼颈部肌肉的技巧
》的解答。1.锻炼脸部肌肉的方法2.锻炼颈部肌肉的方法 锻炼颈部肌肉的技巧3.脸部怎么锻炼让脸越来越紧致4.脸部凹陷怎么自然恢复饱满1.两腿自然开立和肩同宽(或坐在凳上)，头先前倾，两手交叉握于头后。
2.然后头用力后仰，双手用适当的力前压，同时吸气，当头后仰到极限时，稍停2秒。
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3.双手施加多点力把头压向胸前骨上，还原预备姿势，重复做10-20次。
4.动作要慢，手部用力不能太大，以免颈部受伤。
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5.仰卧在长凳上，头部伸出凳面，并低和凳面。
6.双手持铁饼或哑铃于额前，用力把头抬向胸前，同时吸气，到下巴接近胸部时，稍停两秒，呼气还原，此动作做15-20次。
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7.俯卧长凳上，两手握铁片压在头后，头部下垂。
8.颈部用力把头抬到可能的最高点。
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9.颈部放松，让头部徐徐下垂到原位置。
10.头部上抬时吸气，下垂时呼气。
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11.头部上抬时，目光尽量上视，下垂头部时，目光尽量下视。
12.这样，屈伸才能彻底。
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锻炼颈部肌肉的方法强化你的脖子
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