下山时怎么保护膝盖(下山如何保护膝盖)

以下内容关于《

长期登山怎么保护膝盖 爬山膝盖疼如何恢复

1、下山定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。

2、下山猛冲对膝盖是最致命的。

ps:(下山不伤膝盖的方法)

3、正确的下山方法：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去(不是重心放在前脚上往下砸)，永远要有只脚支撑在地面上。

4、利用登山杖来作为下山时主要的缓冲支撑，由于下山对，脚踝，膝盖，腰椎的冲击很大，建议下山时先用杖支撑前面的路，好比条腿走路，两个手延长变成两条腿，关键是力量用到位，这样震动的力可以分担在手腕和手臂上，减轻了下肢的冲击，所以登山杖又可以减轻手腕和手臂的疲劳。

ps:(下山倒着走能保护膝盖)

总结：以上就是编辑：【俞晓烂】整理原创关于《

下山时怎么保护膝盖

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