以下内容关于《
史密斯卧推动作技巧(史密斯卧推标准动作)
》的解答。1.史密斯卧推练哪里2.史密斯卧推怎么用3.史密斯卧推练哪里4.史密斯卧推凳子方向1、在史密斯机上调整好长登位置和角度：平板卧推则是水平，斜上推约30度左右，斜下推般20度左右。
2、保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位。
ps:(史密斯卧推凳子方向)
3、采用比肩宽的握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩。
4、当杠铃推起至两臂伸直时(或保持肘部定小角度时)，必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。
ps:(史密斯卧推和自由卧推)
5、上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。
总结：以上就是编辑：【熊延哲】整理原创关于《
史密斯卧推标准动作
》优质内容解答希望能帮到您。