坐姿杠铃推举动作要领,坐姿杠铃推举的正确动作

以下内容关于《

坐姿杠铃推举正确姿势 坐姿杠铃推举动作要领

1、1第一这个动作需要我们坐在凳子上完成。

2、我们先选择把不是特别高的凳子，能够让我们双腿屈膝呈90度触碰到地板。

ps:(坐姿杠铃肩上推举动作要领)

3、2我们背部挺直做好，同时收腹，杠铃放在我们的身体前侧。

4、开始动作时，我们俯身双手正握杠铃将杠铃举起，差不多到我们的胸部位置，这时候可以稍微停顿下，等我们换口气。

ps:(站姿杠铃推举正确姿势)

5、3然后再发力，将杠铃向上举起，直到我们的手臂伸直，坚持这个动作10秒后，再曲肘缓慢收回杠铃。

6、收回动作定要缓慢进行。

ps:(坐姿哑铃推举动作要领)

总结：以上就是编辑：【林上骥】整理原创关于《

坐姿杠铃推举动作要领

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