女生杠铃有哪些动作(女生练杠铃有哪些动作)

以下内容关于《

女生杠铃有哪些动作(女生练杠铃有哪些动作)

1、第个动作：硬拉此动作主要是锻炼背部和刺激手臂头肌，通过锻炼这两个部位，可以让你背部线条更加硬朗紧致，同时对于手臂修长也有不错的帮助。

2、第个动作：杠铃卧推此动作是对于锻炼胸部常见的动作，当然对于刺激头肌也有不小的帮助。

ps:(女生举杠铃)

3、女性想要防止胸部下垂，可以多加锻炼此动作哦。

4、如果杠铃卧推不安全，建议在史密斯机上面进行锻炼，方面可以保证安全，另方面让杠铃轨迹始终保持垂直地面。

ps:(杠铃经典动作)

5、第个动作：杠铃深蹲都说无深蹲，不翘臀，深蹲就是锻炼臀部和腿部的动作。

6、想要臀部紧俏性感，想要腿部修长有力，那么可以多加锻炼此动作哦。

ps:(女士杠铃的简单做法)

7、锻炼时候，注意膝盖方向和脚尖方向致即可。

总结：以上就是编辑：【轩辕蓝儿】整理原创关于《

女生练杠铃有哪些动作

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