以下内容关于《
杠铃深蹲的动作要领(杠铃深蹲的动作要领及易犯错误)
》的解答。1.杠铃深蹲的动作要领及易犯错误2.杠铃深蹲的动作要领3.杠铃深蹲的动作要领4.为什么深蹲那么累1、将个杠铃置于地面。
2、站在杠铃纵向长度的中部位置。
ps:(杠铃深蹲的正确姿势)
3、弯曲双膝蹲下，保持背部平直，用右手抓住杠铃前部。
4、用左手抓住杠铃的后部。
ps:(杠铃深蹲动作要领 图解)
5、这只手的手掌应呈中间位置抓握。
6、躯干应置于杠铃中部的右侧。
ps:(杠铃深蹲的正确方法是怎么做的)
7、现在手持杠铃站直。
8、弯曲双膝下蹲，保持背部平直，直到你的大腿和地面平行。
ps:(杠铃深蹲训练方法)
9、另外，记住不要让双膝超过脚趾。
10、在做这部分动作的过程中吸气。
ps:(杠铃深蹲的注意事项)
11、现在双脚发力推压地面让身体重回起始姿势。
12、双臂只起钩子的作用。
13、避免用双臂做任何提升动作。
14、提升动作借助大腿不要用手臂。
15、小贴士：确保你双手在杠铃上的抓握是相等的。
16、尽可能保持背部垂直于地面，头部朝向正前方。
总结：以上就是编辑：【肖靜】整理原创关于《
杠铃深蹲的动作要领及易犯错误
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