以下内容关于《
运动后可以喝豆浆吗 可以吃什么不发胖
》的解答。1.运动后喝豆浆会胖吗2.运动后可以喝豆浆吗 可以吃什么不发胖3.喝豆浆会肥胖吗4.跑步后喝豆浆会胖吗1.早期观念认为运动后不宜进食，以免造成肠胃的负担，甚至影响到疲劳的恢复，然而，这观念已逐渐被修正。
2.越来越多的研究结果发现，运动后的30分钟至60分钟，是修补肌肉及提供身体营养补充的黄金期，正确饮食不仅不会影响减重成效，更能提升个人体能。
ps:(运动后多久吃东西不会胖)
3.然而，这里谈到「运动后的修补」是指运动时间至少1小时、强度达到中高的有氧运动程度，如慢跑10K、有氧舞蹈、游泳和自行车等运动项目。
4.长时间运动会消耗身体的能量，让身体流失水份、耗竭肝醣，因此，运动后进食是件很自然的事情，也需要这么做。
ps:(吃完不运动会不会胖)
5.运动后除了补充水分外，饮食首选水份饱满、高钾、高糖的水果，如西瓜、凤梨等，此外，切忌食用煎炸类、过多调味的加工食品等高油、高盐食物，也应避免摄取利尿性的饮料，如咖啡、茶、可乐等，建议优先摄取新鲜自然的优质食物。
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运动完吃什么不长胖
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