以下内容关于《
平板支撑对女性的好处 女性做平板支撑的好处
》的解答。1.平板支撑对女性有什么好处2.平板支撑对女性的好处 女性做平板支撑的好处3.女性做平板支撑有什么好处4.女性做平板支撑的好处和坏处1.提高身体基础代谢率平板支撑练习相对和其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。
2.减少背部和脊柱受伤的风险做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。
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3.根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。
4.改善你的身体姿势平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力。
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5.所以，当你进行段时间的平板支撑练习后，你可以始终保持正确的坐姿。
6.因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响。
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7.增强你的核心肌群，提高你的运动能力平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。
8.通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。
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9.当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。
10.增强腹横肌，可以让你举起更重的重量。
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11.增强腹直肌，可以让你跳的更高。
12.增强腹斜肌，可以你稳定侧弯和腰扭能力的提高。
13.增强臀部肌肉，可以让你背部更强，以及让身材更匀称。
总结：以上就是编辑：【谷盈莹】整理原创关于《
平板支撑对女性有什么好处
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