以下内容关于《
平板支撑的标准动作(平板支撑的标准动作视频)
》的解答。1.瑜伽平板支撑的正确做法图片2.瑜伽平板支撑正确姿势3.瑜伽平板支撑的正确做法4.平板支撑什么时候做最好1、关于平板支撑平板支撑锻炼的是腰腹肌群的力量，也就是说它是个复合性的锻炼动作。
2、主要的是增强腰部、腹部以及背部稳定性和平衡性，而非是增大肌肉纤维。
ps:(什么是平板支撑的动作)
3、关于正确姿势正确的平板支撑，人的头、肩、背、臀以及腿部在同个平面上，“像块钢板样”，腰腹臀肌群集体工作，维持这个平面状态可以选择膝盖跪地的难度或者膝盖收紧，脚趾着地的高难度。
4、但定要注意背部、肩部和臀部的平面，以及腰腹部的发力。
ps:(平板支撑怎么做视频教程)
5、关于动作做法俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
6、每组保持30秒，每次训练4组，组和组之间间歇不超过20秒。
ps:(平板支撑是什么运动怎么做)
7、也可以每次锻炼组，组直到身体支撑不住为止。
总结：以上就是编辑：【林若瑾】整理原创关于《
平板支撑的标准动作视频
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