以下内容关于《
哑铃平板卧推标准动作 哑铃平板卧推动作要领
》的解答。1.哑铃平板卧推动作要点及讲解2.哑铃平板卧推标准动作 哑铃平板卧推动作要领3.杠铃平板卧推动作要点及讲解4.哑铃平板卧推动作要领1.平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。
2.调整身体的前后位置，眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。
ps:(哑铃平卧推举动作要领)
3.握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。
4.慢速下放杠铃，直到上臂和地面平行为止。
ps:(平板哑铃卧推的正确方法)
5.然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。
6.平躺在训练凳上，双手各持哑铃。
ps:(杠铃平板卧推动作要点及讲解)
7.伸直双臂，将哑铃举起，手心相对。
8.慢速下放哑铃直到上臂和地面平行为止，然后推起哑铃回到起始姿势,如此重复。
ps:(哑铃平板卧推)
9.注意在上推的过程中，确保竖直地推起哑铃，不要偏斜。
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哑铃平板卧推标准动作视频
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