以下内容关于《
1、哑铃计划的重点在训练腿部肌肉及腹斜肌!每个动作做15次，循环2次，第次循环可选用较轻的哑铃，然后渐渐加重。
2、每周3练。
ps:(人鱼线训练动作)
3、腹肌下面的两条完美曲线就是人鱼线!可以说是男人腹肌的加强版!有腹部不算什么，有人鱼线的男人才是男神。
总结：以上就是编辑：【贼拉害羞】整理原创关于《
