以下内容关于《
臀肌训练后怎么放松 拉伸很重要
》的解答。1.臀部肌肉怎么拉伸放松2.臀肌训练后怎么放松 拉伸很重要3.如何让臀部肌肉放松4.?臀部肌肉怎么拉伸放松视频1.选择个瑜伽垫，然后单腿屈膝屈髋90度位于身前，后腿向后延伸自然伸直。
2.躯干保持直立，向前俯身，增加屈髋的角度，当你感觉到臀肌有被拉伸的感觉时在此位置停留20-30秒!进行静态伸展!保持呼吸匀称，拉伸过程中不要憋气，同时不要过于猛烈!动作提示：传统上直接在地面进行的鸽式动作，对髋关节活动度不佳和髋关节前侧太紧的人来说，可能会非常难受，姿势会歪七扭八，而且伴随着膝盖不适或者腰部不适的情况。
ps:(臀部训练后需要拉伸吗)
总结：以上就是编辑：【三毛猫】整理原创关于《
臀部肌肉怎么放松
》优质内容解答希望能帮到您。推荐阅读
一建多久出成绩 2023一级建造师主观题评分标准