以下内容关于《
骑行后怎么拉伸 告别肌肉腿
》的解答。1.骑行后如何放松肌肉2.骑行如何练腿部力量3.骑行后如何放松腿部肌肉4.骑行后怎么拉伸1、、鹤立式(股头肌)靠着车子或墙平滑身体，用左手从背后抓住你的右脚。
2、轻轻地把手向上拉离臀部，静态拉伸。
ps:(骑行后如何放松大腿)
3、保持手拉的位置，站直――不要弯腰。
4、要收缩肌肉，就用脚把手推开，开始时轻些。
ps:(骑行后如何放松膝盖)
5、另条腿重复以上动作。
6、、角式(腿窝肌肉)靠着自行车或墙向下弯腰。
ps:(骑行后如何放松)
7、把腿向前伸直，前脚离车18英寸。
8、另脚在正后方。
ps:(骑行的正确锻炼方法)
9、后脚离的越远，拉伸的强度也越大。
10、把身体重心移向前脚，把上身向下压。
ps:(骑行后如何拉伸)
11、你应该感到前腿腿窝处被拉伸。
12、要收缩肌肉，就把前腿收回来。
13、另条腿重复以上动作。
总结：以上就是编辑：【项雪松】整理原创关于《
骑行后如何放松肌肉
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