以下内容关于《
杠铃臀冲怎么做(杠铃臀冲的标准动作)
》的解答。1.用杠铃怎么练臀2.用杠铃怎么练臀网上顶叫什么名字3.用杠铃怎么练臀4.杠铃臀冲正握还是反握1、身体平躺在垫上，将杠铃滚到训练者的髂骨上方，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面，双手牢牢握住杠铃杆，握距宽余肩宽。
2、收紧臀部并腰部上挺，可用两个髂前上棘卡住杠铃杆使其被顶起，身体成条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作次动作。
ps:(杠铃练臀部的动作)
3、建议杠铃杆中段缠绕海绵泡沫以减小杠铃杆对身体的压强。
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杠铃臀冲的标准动作
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