以下内容关于《
站姿杠铃推举注意事项(坐姿杠铃推举动作要领)
》的解答。1.站姿杠铃提拉动作要领2.杠铃提拉正确动作要领3.站姿杠铃提拉动作要领4.站姿杠铃推举正确姿势1、动作开始后，只能手臂在动，身体的其他部位均要保持固定姿势。
2、上推时，上体不要后仰、憋气。
ps:(抬杠铃的正确姿势)
3、在动作过程中，手腕用力并保持固定，手腕的前后摆动会增加受伤的危险性。
4、为了减少其他肌群参和程度，杠铃推肩时，杠铃下落到下巴处，这样对叁角肌前束刺激的比较深，如果再往下直至贴近锁骨处，锁骨到下巴这个过程叁头肌参和发力的比重会大些。
ps:(杠铃肩上推举动作要领)
5、此外，要注意肘关节的位置，不要向后，小臂应垂直地面，当上举到最高点时注意不要锁定关节，过头顶后就可以下落，这样肩部会直处于紧张状态。
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坐姿杠铃推举动作要领
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