以下内容关于《
仰卧板能减肚子吗 坚持才有效果
》的解答。1.怎样做仰卧起坐减肚子2.减肚子仰卧起坐的正确做法视频3.减肚子仰卧起坐的正确做法4.仰卧板能减肚子吗1、在仰卧板上做仰卧起坐是最基本的减肚子锻炼方法。
2、基本姿势：双脚勾住仰卧起坐板的最下端的支点，腿放在最上端的海绵上，身体向后仰躺，注意头不需要靠在仰卧板上。
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3、做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，手放在耳朵处。
4、慢慢起来。
ps:(仰卧起坐可以减小肚子吗)
5、应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位。
6、仰卧起坐手放在耳朵处，头不需要靠在仰卧板上，脚钩着横杠，身体向后仰卧，利用腹部力量坐起成90度。
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7、注意要点：抬起时动作要快，膝枢纽关头不要屈曲。
8、身体倒下去时动作要慢，倒下半时最好能停顿5-10秒钟左右。
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9、卷腹脚可以放在泡沫棉的上方，和地面成90度，然后身体向后躺，头也是不需要靠在仰卧板上，手放在耳朵处，慢慢起来，并且收紧腹部并稍作停顿，然后慢慢把身体下降为原位。
10、当背部贴到仰卧板时，就可以下个循环动作。
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11、注意要点：腰部最好不要离开仰卧板，起来的时候收腹呼气，下去时进行吸气。
12、仰卧举腿仰卧于仰卧板上，双手抓住上端棉套，双腿举直上伸到垂直于臀部为止。
13、重复动作。
14、注意要点：腿上举和下放的过程尽量缓慢。
15、双腿伸直难度大，可根据自身能力屈膝即可。
16、双腿下放过程中不要接触到仰卧板。
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怎样做仰卧起坐减肚子
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