以下内容关于《
减肥饮食注意什么 减肥饮食食谱
》的解答。1.既能减肥又有营养的饮食菜谱2.最佳减肥食谱3.减肥期间饮食食谱大全4.减肥饮食注意什么1、推荐早餐：营养燕麦片碗、适量的全麦饼干、水煮蛋、牛奶杯、少量坚果、番茄、橙子、红枣。
2、(大家根据自己需要自由搭配即可)减脂午餐这样吃：午餐应该是餐中热量最高的餐，然而考虑到上班族午休时间减少、常常需要在外就餐的缘故，个人建议午餐本着高蛋白低脂少脂的原则进行选择即可，实在吃不到蔬菜可以在晚上回家后补救。
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3、推荐午餐：猪里脊、猪肝、鸡胸肉、带鱼、虾仁、土豆、胡萝卜、西兰花、芦笋、紫甘蓝、苦瓜、木耳、橄榄油。
4、减脂晚餐这样吃：就算你早餐没时间，午餐只能在外就餐，那么晚饭就自己动手吧，尽量选择些鱼虾、粗粮、绿色蔬菜，另外根据入睡的时间考虑晚餐进食的总量。
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5、推荐晚餐：玉米、小米、山药、南瓜、老豆腐、牛肉、牡蛎、文鱼、鲫鱼、菠菜、芹菜。
6、生菜、茄子、枸杞、红酒。
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7、有时候实在吃不饱，可以适量加餐，毕竟如果饿着肚子，等到真正要吃的时候，食物的吸收会变快哦。
8、加餐的食物尽量选择些水果、坚果类。
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9、推荐加餐：蓝莓、葡萄、香蕉、菠萝、黄瓜、核桃、绿豆、银耳、魔芋、黑巧克力和酸奶。
总结：以上就是编辑：【美子】整理原创关于《
既能减肥又有营养的饮食菜谱
》优质内容解答希望能帮到您。