以下内容关于《
蹲马步和深蹲的区别(蹲马步和深蹲有什么区别)
》的解答。1.深蹲和蹲马步哪个好2.深蹲和马步哪个效果好3.深蹲和蹲马步哪个好4.练深蹲膝盖响是怎么回事1、姿势不同蹲马步的正确姿势：身体站直，双腿分开段距离，不大概个脚掌的距离，和肩膀宽度差不多即可。
2、抬起双手，把手伸直和肩同样高度，身体慢慢往下蹲，脚尖平行向前，不要向外撇。
ps:(蹲马步和扎马步有什么区别)
3、两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿和地面平行。
4、深蹲的正确姿势：背部保持挺直，两腿打开和肩同宽，膝盖和脚尖保持在个方向，髋关节低于膝关节，蹲下时是臀部向后坐，重量落在脚后跟。
ps:(静蹲和马步的区别)
5、而且深蹲是可以分为徒手深蹲和负重深蹲的，形式上跟蹲马步不同。
6、维持时间不同蹲马步：蹲马步般是要维持马步姿势段时间的，般能维持的时间长，锻炼效果也更好。
ps:(马步深蹲的好处)
7、深蹲：深蹲般是以蹲下起来为个动作，在这个过程中起到锻炼的效果。
8、都可以瘦身正确蹲马步对瘦腿有很不错的效果，但是并不是每个人都适用，应该根据自己的身体情况而定，不可鲁莽。
ps:(什么叫马步蹲)
9、另外，练习马步要循序渐进，注意做好热身准备，避免操作不当伤害到自己。
10、扎马步就是脚站马步，脚板不要内八或者向外，让它们呈“11”平行状。
ps:(蹲马步和下蹲哪个效果好)
11、扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们不要弯，背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。
12、接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦!但是真的很需要毅力，因为真的很辛苦，但是，就每天辛苦那分钟吧。
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蹲马步和深蹲有什么区别
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