以下内容关于《
直腿硬拉练哪里的 直腿硬拉锻炼哪些肌肉
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2、而直腿硬拉在向前屈体时不能弯曲膝盖，整个腿部保持直线。
ps:(直腿硬拉主要锻炼哪里)
3、相比于屈腿硬拉，直腿硬拉能使腿部腘绳肌得到最大程度的拉伸，从而增加了对腘绳肌的刺激效果。
4、因此直腿硬拉可以很好的锻炼腿部肌肉尤其是大腿后侧的腘绳肌。
ps:(直腿硬拉练哪里)
5、背部肌群虽然腿部是作为发动肌，但是背部肌肉在硬拉中发挥的作用点也不比腿部要小。
6、背部肌肉在整个直腿硬拉动作中都起着维持身体稳定，保证上半身刚性，进行力量传导的作用。
ps:(硬拉主要锻炼哪些肌肉)
7、在健身界大多数人都将硬拉作为背部的主要锻炼训练来进行。
8、因此，直腿硬拉对于背部尤其是下背部竖脊肌的锻炼也是非常有效的，甚至是主要的背部训练。
ps:(直腿硬拉和屈腿硬拉哪个练背)
9、当然，对于背阔肌和其他上背部的肌肉，硬拉也有着很好的训练效果。
10、手臂肌肉硬拉和深蹲样，都需要髋关节进行屈伸动。
ps:(直腿硬拉的好处)
11、直腿硬拉也不例外。
12、臀大肌在直腿硬拉中是作为协同肌肉进行运动的。
13、而其他臀部肌肉也同样最为稳定剂参和其中。
14、因此，臀部肌肉以及其他相关肌肉，是除了腿部和背部肌肉以外，最主要的锻炼部位。
15、肩部和斜方肌在直腿硬拉过程中，肩部角肌和斜方肌同时也会参和其中，得到定程度的刺激。
16、因此，坚持做硬拉训练，也可以让训练者可以拥有宽阔强壮的肩部和发达的斜方肌。
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