以下内容关于《
哑铃平板卧推标准动作 哑铃平板卧推动作要领
》的解答。1.哑铃平板卧推动作要领2.哑铃平板卧推的正确姿势3.平板哑铃卧推标准动作要领4.哑铃平板卧推标准动作1、平板卧推时眼睛应该恰好位于杠铃的正下方。
2、这是你应该将背部撑成反弓形,从侧面看就像座拱桥,腰部悬空,只有肩部和臀部接触长凳。
ps:(哑铃卧推动作讲解)
3、接下来双肩后张,加紧肩胛骨,你会感受到背后的两片肩胛骨在中间靠拢,在整个过程中肩部都要保持这个姿势,这点在卧推中非常非常非常重要。
4、在把杠铃从卧推架上去下来之前,调整调整呼吸,集中注意力,这时你的脑中应该没有任何和训练无关的内容。
ps:(哑铃平卧推举动作要领)
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哑铃平板卧推动作要领
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