以下内容关于《
练肌肉会破坏肌肉组织吗？练肌肉要注意什么呢？
》的解答。1.感觉关键点和运动关键肌肉2.感受肌纤维伸缩变化的感受器是3.感受肌肉长度变化的感受器是4.练肌肉会破坏肌肉组织吗1、健身教练李哲宇表示，最大肌力是指肌肉在次收缩时所能产生的最大力量，当运动时到达最大力量的70％-80％，肌肉纤维会产生些微的损伤，肌肉容易在运动隔天出现酸痛肿胀的情况，但只要经过适当的休息和营养补充，身体会让受损的肌肉慢慢在48小时内复原，且让肌肉变得比原本的更大、更强壮，足以适应更强力的外在训练。
2、肌肉收缩的距离越大、有紧绷感，越容易练成结实的肌肉。
ps:(感觉关键肌)
3、肌肉收缩的距离越大、有紧绷感，越容易练成结实的肌肉。
4、李哲宇教练强调，和其在意要破坏多少肌肉组织才能练出肌肉，不如关注「肌肉的感受度」。
ps:(感受身体运动和肌肉和关节的位置的肌动觉属于)
5、建议先找出适合自己的训练强度，配合身体去感觉训练时的肌肉伸缩变化，以稳定、不过快的速度，尽量去收缩肌肉纤维，肌肉收缩的距离越大、有紧绷感，越容易练成结实的肌肉。
6、每次做完训练後，建议补充蛋白质食物帮助修复受损的肌肉。
ps:(肌肉感受度是什么意思)
7、每次做完训练後，建议补充蛋白质食物帮助修复受损的肌肉。
总结：以上就是编辑：【佟祥羽】整理原创关于《
感觉关键点和运动关键肌肉
》优质内容解答希望能帮到您。