以下内容关于《
哑铃飞鸟动作要领(俯身哑铃飞鸟动作要领)
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2、胸大肌在伸展时吸气，手肘微弯，小臂和大臂之间的夹角大约为135度，保持固定不变。
ps:(哑铃飞鸟动作要领)
3、恢复至起始动作时吐气。
4、哑铃飞鸟需要多个肌肉参和，动作较难，需要良好的力量掌控，初次锻炼建议使用轻重量，以避免受伤。
ps:(哑铃飞鸟动作要领视频)
5、训练时，整个臂形应撑圆，手腕略内收，形若环抱。
6、如果仅以手臂紧张僵硬地勾住哑铃，发力就很容易以肩部为起动点，虽然看似用力很多，但其实却没有多大作用，主要锻炼都移至了肩部角肌前束，胸肌刺激大大减小。
ps:(哑铃飞鸟动作要领图解)
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俯身哑铃飞鸟动作要领
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